如何训练您的宠物猴子
并尝试摆脱困境

我从抑郁,痛苦和许多冥想中学到了什么。

由Mike Gilliland撰写

最近几周,勇敢的概念在讨论中屡见不鲜。我一直在与一个朋友重新联系,讨论多年来的生活以及我们的得失。我们讨论了失败的感觉,并继续通过失败带来的遗憾和恐惧来继续抱怨。她告诉我,她认为我和我的搭档Euvie勇于做过去四年来所做的事情:在没有安全网的情况下前往东南亚,同时建立在线创业公司。我从来没有想过这很勇敢(也许有点愚蠢)。但是,当我回想起我离开加拿大之前的身份,我当时所处的巨大混乱以及我最近一直在试图做的事情时,我可以明白她的意思。这是我讲述自己如何跌入谷底并利用冥想将自己挖掘出另一面的故事。

进入渣土

在我二十多岁的短短几年中,我遭受了荒唐的悲剧。在一个月的时间里,我因不相关的车祸而失去了三个朋友;其中一个是我的第一个女友,另一个是老足球队友,另一个是我在空手道的长期陪练伙伴。在同一个月中,我被解雇了我的建筑工作,被抛弃了恋爱关系,被逐出了我的公寓,由于压力,我的大学课程失败了。更不用说,几年后,我在乐队中演奏的另一个儿时朋友跳下了桥。另一个老朋友在被枪杀后死了,片刻之后在去医院治疗枪伤的途中死于一场车祸。

I’为了这篇文章,我实际上省去了更多这类故事,但您明白了。每次我在来电显示中看到家乡的区号时,我都希望 那些 电话。我记得一年来在报纸上读过一些关于我被诅咒的毕业班的东西。有一阵子,我和我的老同学似乎都拥有一些超能力,可以在情绪上受到创伤的情况下找到自己。

最重要的是,2008年的经济崩溃刚刚发生,我欠了学生贷款,收集福利和疯狂寻找工作的2万美元债务。很多时候,我不得不伸出一条面包和一瓶花生酱,以维持我一周的时间。

很长一段时间以来,我一直处于沮丧状态,并不断地思考生与死。我每隔几周就会生病,我会承受压力摇晃和抽搐,而且无法入睡-有时是几天。我感到内gui,因为我经历的所有事情中最困难的部分不是我朋友的死,也不是寂寞,我失败的课程,或者我的人际关系破裂,这是我的收入状况。不断增加的债务不断给人带来衰弱的压力和焦虑。我不知道该如何逃避自己的处境,而且每一天似乎都比前一天差。自杀是一种外围幻想,每当我开车时,我都会考虑自杀。只要在方向盘上轻轻动一下一下,我就可以直奔混凝土墙或迎面驶来,同时解决我所有的问题。

挖了

深孔一天有事发生了。当我决定停止回避自己的思想并直接潜入其中时,我躺在床上,眼睛发呆,疲惫不堪。我以我能想到的最严重的灾难来看待自己的生活:我想:“至少我不在奥斯威辛集中营”。 “至少我没有精神分裂症并且对海洛因上瘾”。我在那里集中精力关注我一生中仍然可能发生的最糟糕的事情。我可能会自杀企图,不得不不断痛苦地生活并通过食管吃饭,我的整个家庭可能会被谋杀,核弹可能会落在我的城市上,杀死所有我关心的人。简直是疯狂和不可思议的事情,这些事情会比我当时经历的事情更糟糕。我开始以生动的细节形象地想象自己的死亡,想象着遭受酷刑,窒息,燃烧或压碎而死亡的感觉。

这听起来确实不健康,是吗?但是,在每天尽一切努力使自己陷入恐惧和绝望之后,我的生活观开始改变。情况还没有好转,但是因为前一天我花了一个小时想像自己必须伸手去拿东西,所以一顿饭或两顿是因为我买不起,所以这很容易。当然,情况不是很好,但情况可能还会变得更糟。我病态可视化的荒谬之处使我的现实生活陷入了困境。我开始感觉好些,对自己的处境更清楚地思考。我意识到并不是所有这些外部事件都会造成我的痛苦,而是我对它们的想法和判断造成的。我一直在将自己与自己理想化,快乐的白人男孩,闪亮而成功的头像进行比较。渴望成为摇滚明星的百万富翁,并在他的年鉴中写道,他“期待赢得格莱美奖”。大声笑。那孩子不知道生活的困难和脆弱。

洗碗的程度

注意粪便可能会更糟,您不是死迹象最终,随着我的视线逐渐改善,我找到了一份洗碗的工作,并在工作时开始听有声读物。一本叫做《当下的力量》的书走进了我的耳机。这本书由埃克哈特·托勒(Eckhart Tolle)撰写,讲述了作者从自杀式抑郁症到通过冥想启蒙的历程。在其中,埃克哈特(Eckhart)谈到了放开所有过去和将来的事件并仅关注当前时刻的重要性;我很少做的事情我几乎无法想到。 “您的意思是说,没有忧虑,计划和即将发生的破坏可见的生命?”

在一年的时间里,我听了十几遍这本书,真正开始将冥想融入我的生活中。随着时间的流逝,我胸部那巨大的神经坑开始失去控制。我开始监视自己的身体和思想,并将其与我分开。从我的思想和思想中,我逐渐认识到自己是这个意识实体,存在于外在和外在的角度。我心中高呼这句话:“我不是我的思想,我不是我的情感,我不是我一生中的大事”。

我可怜这个偏执狂,诡计多端,需要帮助的猴子,称为迈克·吉利兰(Mike Gilliland)。我开始质疑谁是我的核心。如果我可以将自己与自己的身份和思想区分开,那该死的人是谁?我为什么在这里呢?这种质疑使我逐渐摆脱了身份认同以及曾经以为是谁的身份。每次我问自己“我是谁?”答案又回到了“不是那个”,我更接近真相了。我开始不再担心自己的死亡,因为我不再确定自己是猴子。正确与否,这种分离使勇气变得容易得多。

训练宠物猴子

大约在这个时候,我开始把猴子(以前的自己)当作宠物。我训练了我努力了。我将其视为自己的工具和工具,如果看到它的行为或性能不佳,我将是该死的。我开始阅读更多有关自我发展和业务的书籍,有一天,我拿起了蒂莫西·费里斯(Timothy Ferriss)写的《四小时工作周》。这本书给我提供了摆脱洗碗工作和沉重债务的路线图。它描述了这个“位置无关的企业家”,他是一个在线工作的人,可以使大部分业务自动化,并为旅行而享乐。这就是我想要的。就是这样。自由。如果我能弄清楚这个在线业务,就可以摆脱我讨厌的工作,我负担不起的城市以及无处可逃的生活方式。尽管我还不知道该怎么办,但这个主意已经深深打动了我。

事情继续改变。我的想法和目标变成了“干,做吧”之类的事情,而不是列出可能失败的方法。我有更多的重点和意图。我更多地关注了我想要的东西,因为我对自己不想要的东西并不那么关注。我开始形象地实现目标,然后逐一实现目标-无论是通过有计划的计划,集中的意志和努力,还是运气和同步性。

创可贴

那年下半年,我遇到了一群朋友,他们变得非常亲密。他们在一支金属乐队中演奏,这碰巧是我在加拿大最喜欢的乐队之一。他们住在乐队的房子里,在某个时候需要另一个室友,所以我搬进去。我开始自由职业,担任唱片工程师,最终录制了他们的一张专辑。今年终于成为我一生中最美好的一年之一。这些人模拟了功能,快乐和聪明的人应该看起来的样子。他们喜欢我,知道我经历了艰难的时期,所以他们照顾我,在无力支付房租时借给我现金,带我一起游览,甚至在我一年的时候给我买了萨斯喀彻音乐节的门票我自己买不起。他们比我生命中的任何人都离我更近,这使我充满信心,使我真正变得可亲。我遇到我的妻子尤维(Euvie)之后不久,他正在经历与我自己相似的情况:与许多个人恶魔挣扎,摆脱债务,并试图重塑自己。

13323289_10156966954690504_338858473305205​​2491_o我们几乎立即坠入了爱河,并开始共同努力,创造出一些东西,这将使我们有机会进行更大的思考并摆脱我们的物质困难。我向她展示了《四小时工作周》,并且在我们一起开始建立业务之后不久。我们开始设计网站,旨在有一天变得不受位置限制。大约六个月后,我们获得了第一个经常性客户。那就是当我们预订去泰国的单程票并计划在网上工作时无限期旅行的时候。

经过一年的旅行,工作并遇到了许多其他不适应和游牧的人,我们开始对工作,生活和西方文化有了新的认识。我们开始获得一些自由和时光。尽管我们的收入并没有真正改变,但由于我们生活在生活成本较低的国家,我们的支出大大减少了。这使我们能够开始阅读更多书籍,思考我们的生活,并且对技术和未来充满了目光。这就是我们决定开始播客“未来思想家”的方式。我们一直在讨论意识和人类的未来,并阅读了许多有关该主题的书籍,因此我们希望开始记录我们的讨论。

进入深渊

在这段时间里,我和尤维更加认真地冥想。我们两次访问了泰国丛林中为期7天的静修冥想静修所。我的新重点是调低拨号盘的响度,并尽我所能。我花了越来越多的时间,故意破坏日常生活中的每一种情绪和无意识的反应。每当猴子有愤怒,沮丧,悲伤或忧虑的时刻时,我都会在那里观察和研究它。

正是在这个时候,我遇到了启蒙的概念。这个定义很容易理解,但很难知道:自我知识,精神和情绪控制与意识,免于恐惧。我花了几个月的时间思考和研究启蒙运动,然后才开始理解这个想法。

第三人称模式

在2015年的葡萄牙旅行中,我每天进行两次冥想,并尝试新的冥想技巧。我开始频繁地体验身体不适,就像我在以第三人称模式玩游戏一样。我试图忽略它们,但是体验将在我走到外面的时候发生。就像我是照相机一样,而我下面的身体则是我的虚构人物-一种睁大眼睛的猿,笨拙地占据了它的肉粒集合,探索着飞船飞过银河系的蓝色大理石。多年以来,我以某种方式切断了我的身份,就好像切断了自己的大脑一样,成为了我自己意识的所在地。我不一定认为是这种情况,但是体验很有趣。

我也开始注意到生活中更多的同步性。我关注他们,甚至有时玩耍和尝试。我从Kirby Surprise那里读了一本名为《同步性》的书,很高兴得知那里有科学家正在探索和试验同步性,启蒙和非本地意识的现实。我还阅读了Lynne Mctaggart撰写的《领域》,其中详细介绍了数百种有关心理现象的实验。许多人都在玩这样一个观念,即意识可能(如果只是部分地)是非本地的,并且并非完全源自我们的生存平面。

现在,我每天都在测试和试验我的现实和自己的想法,将事件可视化,然后在几小时内毫不费力地进行体验。我读了几本有关认知,神经科学,心理学,机器学习,量子力学和人工智能的书。我与西方文化的隔离以及与Euvie的合作帮助解除了多年来被媒体和我在西方抚养长久以来一直困扰我的文化操作系统。我不需要一种或另一种方式相信任何事情。我仍然可以是科学的,但我对任何结果都不满意。证据仍然是我研究思想的重中之重,但是我很愿意在自己的个人经历与经验之间取得平衡。

生活不再那么二元了。

吸取教训

大多数人将英勇定义为没有恐惧和采取英勇行动的动力。对我来说,勇敢是对痛苦的忍耐。举重。勇敢是不舒服的感觉。您可以选择专注于恐惧和痛苦并使其恶化,也可以将注意力转移到结出果实的事物上。坚强的意志和勇敢的肌肉使一切都不同。

冥想,压力和沮丧使我知道,由我们日常生活中的事件引起的痛苦是可以承受的。人脑能够经历的情绪是有限度的。在某个时候,您碰壁实际上不会感到更糟。我知道,因为在可怕的一个月中,我几乎撞到了那堵墙,而悲惨事件不断堆积。但我没有感到更糟。从那以后,几乎每一次死亡或事件都使音量降低。

我认为这就是重点-如果您使用正确的技术,就可以开始he愈,并为个性和韧性奠定更坚实的基础。我们的神经末梢和神经递质能够传递的疼痛是有限度的。对于大多数人来说,麻痹他们的痛苦是唯一可以解决的选择,但这会使他们变得虚弱和不适应。它留下很多疤痕组织。对于那些练习冥想,举重,思想的“沉重削减”的人,还有更多选择。在我们现实的极限中,是我们苦难的内在极限。通过练习,您可以选择感到疼痛到极限,从而增强自己的能力,或者有选择地使自己脱离遭受痛苦的猴子。可怜的小家伙。

我没有逃避痛苦,而是将鼻子对准了痛苦,充分体验了痛苦,并且加深了对痛苦的宽容。像进行举重训练或冷暴露一样,我加深了我处理和处理困难事件,思想和情感的能力。我认为没有必要经历真正的悲剧来增强自己;可视化它可以提供相同的好处。

请记住,我没有杀死自己的情绪。更准确地说,我找到了一种选择要体验和应对的情绪的方法。如果这种情感服务于我,或者使我能够建立社交关系,那么我会让它穿过大门。如果它使我困惑,复杂或致残,则我会尽可能地放开它,或者将我的注意力指向其中,然后让我头上的猴子th打直到疲倦。实际上,这种冥想练习使我变得更善解人意,更富有弹性和适应能力更强。我还有很长的路要走,但是我可以看到自己走的路。

面对现实

我们将在地球上进入一种截然不同的范例。对,就那个’已经被说过一千遍了,但是如果您进行数学计算,则有一些明显的迹象表明我们正在接近悬崖。互联网,智能手机,自动驾驶汽车,虚拟现实,可穿戴技术,人工智能,经济崩溃,气候变化,恐怖主义,饥荒都已经浮出水面。尽管我并没有那么极端地预测未来十年全球经济,环境和农业的整体崩溃(我可能只是天真),但我完全同意他的观点,我们需要开始为最坏的情况做准备。

任何睁开眼睛的人都可以看到根本性转变的迹象,我确实希望地球上的情况在变得更好之前会变得更糟。让我们仅选择这些新技术之一:自动驾驶汽车。运输行业在美国直接雇用了超过1000万人。自动驾驶汽车会使很多人失业。想象一下,当大量的劳动力失业并流落街头时会发生什么。以为他们会暴动?认为它会产生a滴效应吗?我们不会在这种情况下“增加工作”,我们需要重新设计整个系统来养活和安置人们,这只是全新的技术创新领域之一。

我们生活在危险的时期,愚蠢而狂热的人们正在使用可能破坏或毁灭地球生命的技术。我们将需要理性的头脑来解决这个问题。我们生活在一个尚未意识到唐纳德·特朗普是领导全球超级大国的最佳候选人之一的系统中的社会,可能运作不佳。大多数人对即将到来的事情在情感,心理和经济上都没有做好充分的准备。我们新一代的发明家和企业家将需要某种程度的情感和心理稳定与适应力,这使以前需要的一切相形见war。我们的发明者将需要编写应用程序和构建机器,以解决食品供应减少,气候崩溃和“僵尸”即将到来的问题。

仍然乐观

综上所述,我仍然是一个乐观主义者。不,认真我看到了非常聪明的年轻人正在发明的新技术,并且希望在某个时候我们能够发明出摆脱即将到来的反乌托邦的方法。谁知道,也许某些AI,Elon Musk 2.0或外星人种族可能会突袭而出,拯救我们。但是,无论我们未来的那些建筑师是谁,他们都将需要认识到以下事实:无论我们发明什么,发生什么事件,死亡都是我们所有人的最后一步–除非我们当然想出一种通过超人类主义成为永生的方式。

我们最终死亡的知识,再加上猴子思想的自由,可以将这种现实变成我们的游乐场。即使墙壁即将关闭,我们也有机会通过深刻的自我意识和成熟的技术解决全球性问题,或者我们可以在一个编程不良的纳米复制器中将其全部销毁。这些是我希望更多的人能够在不久的将来掌握和应对的风险。我们拥有这份惊人的礼物,可以坐在那里,与大脑的各个层面玩耍。我们可以可视化并创建我们可以想象的任何东西。我们可以进行精神上的举重,以面对并解决未来会遇到的任何类型的问题。我们可以做好准备,不受干扰,随时准备为自己和他人服务。那要怎么办?每天进行一些严肃的情感工作,专注,意识和身份认同削减可能不会超过一个小时。

奖励呢?猴子表现良好,创造力的流动状态变得容易,解决方案变得更清晰,世界变得更加有趣,有趣和美丽。

7条留言

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  1. 精彩的文章,谈到猴子,您是否听说过一本名为《龙》的书’查尔斯·贝莉亚(Charles Belyea)的表演?那里’本书中的一章非常清晰地反映了猴子的思想。

    实际上,我在Vinay Gupta的播客节目之一中听说过这本书。

    无论如何,请保持良好的工作状态,看看您的应用在人类意识中引起了什么样的轰动(:

  2. 作者
    迈克·吉利兰德 在4年前

    嘿!感谢您的评论。不,避风港’t heard of it but it’s now on my list.

  3. A 在4年前

    不错的文章。

    我很想看到您推荐书籍的完整清单。该网站上已有某处可用吗?

  4. 尤维·伊万诺娃(Euvie Ivanova) 在4年前

    是的,它’s 这里 并且我们每两个月更新一次。

  5. A 在4年前

    不知道我怎么想念它。谢谢 :-)

  6. 丹尼尔 在4年前

    伟大的阅读,并感谢您的播客。我的猴子很害怕读这本书,因为它可能必须系好皮带才能开始工作。它’我可能很快就会去吃压力。

    我所有最佳描述中的主题一致’看过冥想(包括这首诗和维奈’s)是连续剥落或下降“layers”对一个人的真理的认识’自我。对于我们的猴子摔跤手来说,这既是一个希望,又是一个警告。—分心的事比比皆是,但实践却结出了硕果。

    我想起了几年前我在一次聚会上读的一篇文章— because doesn’每个人都在聚会上读书吗?它是“心理,现实与意识”Daniel Goleman,选集“Paths Beyond Ego”。这些细节全都让我逃脱了,但是我记得当Goleman清楚地带领我经历了连续的沉思,到达奶油中心的悖论时,我感到敬畏。可能很难找到,但是如果可以的话,这应该是一种享受。水果?糖果?请客是的,猴子肯定饿了。

    保持良好的工作!

  7. 安德烈 3年前

    哇,我很长一段时间以来读过的最激进的思想文章之一。谢谢你,我很高兴你能做到这一点。
    同样,它为可能性开阔了眼界。

    尽管我将花一些时间来考虑您的建议,但出现了一个问题:“Isn’t故意承受极端的心理痛苦,对自己的系统不情愿吗?”. The “brutal”该应用程序的文字切割机强调了该IMO。我们是否需要屠杀猴子的心灵以保持内心的平静,或者有没有那么暴力的方式?我很想知道您对心理暴力的看法。谢谢您的回复。

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